Menjaga kesehatan tubuh bukan hanya dari asupan makanan yang kita konsumsi. Selain makanan bergizi tinggi, melakukan kegiatan seperti berolahraga juga menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh serta mencegah berbagai macam penyakit.
Tidak perlu melakukan kegiatan ini lama-lama, kamu juga bisa melakukannya hanya 15 sampai 20 menit saja, asal kamu melakukannya dengan benar dan konsisten setiap hari. Alasan untuk malas berolahraga memang sering kali muncul dan membuat kita ogah-ogahan untuk bergerak. Namun, beberapa alasan di bawah ini akan membuat kamu kembali bersemangat untuk berolahraga demi menjaga kesehatan tubuh.
1. Menambah energi
Jika kamu memiliki tubuh yang mudah lemas, bisa jadi kamu kurang berolahraga.
Di kutip dari sebuah laman kesehatan, saat berolahraga, aliran darah, detak jantung, dan hormon dalam tubuh akan meningkat, sehingga membuat tubuh lebih bertenaga. Hal ini juga memberikan dampak baik bagi sistem kardiovakular, yang di mana ini akan sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung dan paru-paru.
Penelitian lainnya yang di lakukan pada tahun 2007 silam, melaporkan bahwa dengan melakukan olahraga teratur selama 5 minggu dapat membantu mengurangi rasa kelelahan pada 35 orang lebih yang memiliki kesehatan yang baik namun sering mengalami rasa lelah berlebih.
2. Membantu menjaga berat badan
Dilansir dari sebuah laman kebugaran, jika kamu ingin menjaga berat badan kamu agar tidak naik turun alias tatap stabil, maka jumlah kalori yang masuk dalam dan keluar dari tubuh juga harus bisa di seimbang kan. Namun beda lagi jika kamu ingin menurunkan berat badan, maka kamu di haruskan untuk mengeluarkan lebih banyak kalori dari pada yang masuk.
Olahraga secara teratur saat sedang diet dapat membantu tubuh untuk menjalankan metabolisme lebih baik, sehingga tubuh dapat membakar kalori lebih baik yang membuat berat badan lebih cepat turun. Oleh karena itu, diet yang di barengi dengan olahraga yang teratur dapat membantu penurunan berat badan lebih baik.
3. Membentuk tubuh yang ideal
Selain membuat tubuh tetap sehat, olahraga juga memberikan nilai plus untuk menunjang penampilan kamu loh. Pasalnya dengan olahraga, bentuk tubuh kamu yang awalnya berlemak dan longgar akan padat kembali dan juga tampak lebih berotot. Hal ini tentu saja akan meningkatkan tingkat percaya diri kamu untuk tampil di depan umum.