Mengalami kondisi stres merupakan salah satu hal yang wajar dan terkadang sulit untuk di hindari. Namun, stres yang di alami berkepanjangan atau sudah stres kronis tentu saja bukan hal yang wajar.
Mengontrol stres menjadi hal yang penting agar tidak mempengaruhi aktivitas keseharian kita serta menjamin kesehatan mental yang baik. Untuk meredakan stres cukup banyak cara yang bisa di lakukan, contohnya liburan, atau beberapa hal sederhana lainnya seperti bercerita kepada orang lain mengenai masalah kamu, hingga melalui pola makan kamu.
Bukan makan tanpa terkendali atau emosional eating lho, tapi makan makanan yang bisa membantu menurunkan stres seperti beberapa jenis makanan di bawah ini.
1. Dark Chocolate
Beberapa penelitian sudah membuktikan jika dark chocolate mampu menurunkan hormon penyebab stres, termasuk kortisol. Di kutip dari Verywell Mind, coklat jenis dark chocolate adalah salah satu jenis coklat yang paling ampuh untuk menurunkan tingkat stres ketimbang jenis coklat lainnya.
Antioksidan yang kaya dalam dark chocolate memiliki fungsi untuk merilekskan dinding pembuluh darah, menurunkan tekanan darah, serta meningkatkan sirkulasi.
2. Oatmeal
Kamu bisa coba mengganti makanan sumber karbohidrat kompleks kamu yang sampai saat ini kamu konsumsi dengan oatmeal. Selain bisa memenuhi asupan karbohidrat kompleks kamu, oatmeal juga menyimpan banyak manfaat bagi, terutama menurunkan kadar stres.
Pada dasarnya, karbohidrat kompleks sudah bisa menurunkan kadar stres. Namun, oatmeal yang mengandung karbohidrat kompleks yang jauh lebih sehat. Oatmeal yang rendah gula jika di konsumsi tentu saja bisa membantu mengontrol kenaikan gula darah. Gula darah yang tinggi nyatanya bisa memicu terjadinya stres.
3. Kimchi
Kimchi yang terkenal dengan kandungan probiotik yang tinggi di dalamnya ternyata bisa membantu menurunkan kadar stres loh. Dalam jurnal yang di terbitkan pada tahun 2015 silam, beberapa individu yang lebih sering mengkonsumsi makanan fermentasi mendapatkan masalah kecemasan sosial yang jauh lebih rendah ketimbang mereka yang tidak mengkonsumsi makanan tersebut.
Bukan hanya kimchi, semua jenis makanan yang di fermentasi atau memiliki kandungan probiotik di dalamnya juga boleh kamu konsumsi untuk meringankan stres yang sedang kamu alami.